Brot und Pizza

5 gesunde und einfache Sandwiches für Kinder zu Hause


Wenn Sie nach einfachen, schnellen und gesunden Ideen für einen Snack, ein Abendessen, einen Snack oder einen Aperitif suchen, bringen wir Ihnen bei, wie man welche macht gesunde Sandwiches auf sehr hausgemachte und einfache Weise gemacht. Durch die Auswahl gesunder Zutaten in gutem Zustand, die zugänglich sind, und geeignete Kombinationen können wir köstliche und gesunde Sandwiches für Kinder und die ganze Familie herstellen.

Auf unserer Website empfehlen wir Ihnen, Sandwiches mit verschiedenen Zutaten zuzubereiten, die perfekt zur gesunden Ernährung der Familie passen. Wir haben einige Mischungen aus Huhn, Thunfisch, Lachs mit Gemüse, Obst und verschiedenen Saucen hergestellt. Folgen Sie unseren Vorschlägen:

1. Hühnersandwich mit Apfel, Gurke und Mais

Zutaten für ein leckeres Hühnchensandwich mit Äpfeln

  • 2 Hähnchenbrustfilets
  • 2 Äpfel
  • 1 Gurke
  • 3 Esslöffel (Suppe) Mais
  • 2 Esslöffel (Suppe) Mayonnaise
  • Sandwichbrot
  • 2 Esslöffel (Suppe) Mayonnaise
  • Salatblätter
  • Salz nach Geschmack

Folgen Sie den Schritten für Schritt:

  1. Waschen und trocknen Sie die Äpfel und schneiden Sie sie in kleine Würfel. Reservieren.
  2. Waschen und schälen Sie die Gurke und machen Sie dasselbe.
  3. Bringen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze, fügen Sie ein wenig Öl hinzu und machen Sie die Hähnchenbrust. Als nächstes schneiden Sie die Filets in Würfel.
  4. In einer Schüssel die Mayonnaise mit dem Mais mischen. Bei Bedarf diese Mischung würzen.
  5. Als nächstes fügen Sie den Apfel, die Gurke und das Huhn hinzu. Gut mischen. Reserviere es im Kühlschrank.
  6. In der Zwischenzeit den Salat waschen.
  7. Schneiden Sie das Brot in zwei Hälften, fügen Sie den Salat und zwei Esslöffel der Hühnermischung hinzu. Und hier haben wir ein erfrischendes Sandwich für jeden Anlass und Ort.

2. Geräucherter Lachs und Guacamole Sandwich

Zutaten für das Lachs-Guacamole-Sandwich

  • 2 Räucherlachsfilets
  • 2 Avocados
  • 1/2 Zwiebel gerieben
  • 2 Tomatenwürfel (entkernt)
  • Saft von 1 Zitrone
  • Gehackte Petersilie
  • Öl und Salz
  • Weiß- oder Vollkornbrot

Folgen Sie den Schritten für Schritt:

  1. Die Lachsfilets in kleine Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen (optional). Reservieren.
  2. Avocados waschen und öffnen. Entfernen Sie das gesamte Fleisch und kneten Sie es mit Hilfe einer Gabel. In eine Schüssel mit dem Zitronensaft geben.
  3. In einer anderen Schüssel einen Esslöffel Olivenöl, die fein gehackten und kernlosen Tomaten und die geriebene Zwiebel gut mischen. Fügen Sie die gehackte Petersilie und schließlich die Avocado hinzu.
  4. Rühren Sie die Mischung gut um, korrigieren Sie das Salz und reservieren Sie.
  5. Bringen Sie die Brotscheiben, um sie in einer Pfanne zu erhitzen.
  6. Wenn sie heiß sind, fügen Sie die Avocadomischung und dann die Lachsstücke hinzu. Und wir haben bereits ein leckeres und gesundes Sandwich.

3. Sandwich mit Thunfisch, Eiern, Käse und Salat

Zutaten für ein köstliches Thunfisch-Ei-Käse-Sandwich

  • 2 Dosen Thunfisch in Wasser oder Öl
  • 2 gekochte Eier
  • Mozzarella-Scheiben oder eine andere Ihrer Wahl
  • Salatblätter
  • Mayonnaise breitete sich aus
  • Öl und Salz
  • Weiß- oder Vollkornbrot

Befolgen Sie die Schritt für Schritt:

  1. Wir beginnen damit, das gesamte Wasser oder Öl aus dem Thunfisch zu entfernen. Reservieren.
  2. Entfernen Sie die Schalen von den Eiern und schneiden Sie sie in Scheiben. Reservieren.
  3. Legen Sie die Brotscheiben mit etwas Öl in die Pfanne, damit sie auf beiden Seiten braun werden.
  4. Sobald die Scheiben gebräunt sind, ist es Zeit, das Sandwich zusammenzubauen. Für jedes Sandwich werden 3 Scheiben Brot verwendet.
  5. Die Scheiben werden mit etwas Mayonnaise bestrichen. Legen Sie zuerst ein Salatblatt (ganz oder in Stücken), dann den Thunfisch und eine Scheibe Käse.
  6. Auf die Käsescheibe eine Scheibe Brot legen und darauf noch mehr Thunfisch und dann die Eischeiben. Schließen Sie das Sandwich mit einer weiteren Scheibe Brot. Und hier haben wir ein sehr vollständiges und gesundes Sandwich, das einfach zuzubereiten ist.

4. Caprese-Sandwich mit Mozzarella, Tomate und Basilikum

Zutaten für ein gesundes Caprese-Sandwich

  • In Scheiben geschnittener frischer Mozzarella
  • In Scheiben geschnittene frische Tomaten
  • 1 Handvoll Basilikumblätter
  • 1 Esslöffel Pesto-Sauce oder ein Spritzer Olivenöl
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer (optional)
  • Rustikales oder Ciabatta-Brot
  • Tipp: Sie können anstelle des Mozzarellas Ziegenkäse verwenden

Folgen Sie den Schritten für Schritt:

  1. Wir beginnen mit dem Erhitzen, indem wir die Brotscheiben auf einem Grill bräunen
  2. Jede Scheibe mit etwas Pesto-Sauce bestreichen oder einfach mit dem Öl beträufeln.
  3. Auf der Scheibe abwechselnd Tomaten- und Käsescheiben anrichten.
  4. Zum Schluss die gewaschenen und getrockneten Basilikumblätter darauf legen. Salz und Pfeffer und alles mit der anderen Scheibe Brot bedecken. Und hier haben wir noch ein gesundes und leckeres Sandwich.

5. Gemischtes Schinken-Käse-Tomaten-Sandwich

Zutaten für ein klassisches gemischtes Schinken-Käse-Sandwich

  • Mozzarella-Scheiben oder eine andere Ihrer Wahl
  • Scheiben Yorker Schinken
  • Tomaten
  • Mayonnaise oder Butteraufstrich
  • Panini-Brot oder Laibbrot
  • Salz und Pfeffer (falls erforderlich)

Folgen Sie den Schritten für Schritt:

  1. Wir haben bereits angefangen, das Sandwich zusammenzubauen
  2. Zuerst verteilen wir die beiden Teile des Brotes oder der Panini mit Butter oder Mayonnaise
  3. Dann arrangieren wir die Schinkenscheiben
  4. Dann legen wir die Tomatenscheiben und würzen sie bei Bedarf
  5. Auf die Tomate legen wir die Käsescheiben und schließen das Sandwich mit der anderen Hälfte des Brotes.
  6. Im vorgeheizten 180-Grad-Ofen ca. 10 Minuten backen oder bis der Käse schmilzt und das Brot gebräunt ist. Und hier haben wir noch ein gesundes und leckeres Sandwich.

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