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Spaß und abwechslungsreiches Wochenmenü für Kinder

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Die Schulphase von 6 bis 10 Jahren ist die Zeit des langsameren Wachstums der Kindheit und geht der „Pubertäts- oder Pubertätsstrecke“ voraus. In diesem Stadium können sie von 5 auf 6 cm wachsen und jährlich 3 kg zunehmen. Die Energie, die sie aufnehmen müssen, variiert zwischen 1500 und 1700 kcal pro Tag und passt sich dem Alter, der Größe und dem geringen Wachstum dieser Phase an.

Daher das Essen, das wir ihnen in dieser Phase geben, wird reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein. Deshalb werden Obst, Gemüse und unverarbeitete Lebensmittel unsere besten Verbündeten sein. Wie unsere Kinder es konsumieren, ist sehr wichtig. Rohe und geschälte Früchte werden immer besser sein.

Die Schulbühne ist gekennzeichnet durch eine hohe Nachfrage nach GehirnaktivitätDafür müssen wir unserem Gehirn die notwendige Energie liefern, damit es optimal funktioniert. Ein Frühstück, das reich an Früchten, Nüssen, Milchprodukten und Müsli ist, ist ein ideales Frühstück, um diese Funktion zu erfüllen.

Lassen Sie uns bereits in jungen Jahren gesunde Essgewohnheiten stärken, um zukünftige chronische Krankheiten zu vermeiden, die durch Übergewicht oder Fettleibigkeit verursacht werden. Lasst uns gesunde und glückliche Kinder trainieren!

Menü von Danay Ahumada, Ernährungsberater.

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