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Wie viel Kalzium benötigen schwangere Frauen je nach Alter?


Calcium ist eines der Mineralien, die während des gesamten Lebens eine besondere und besondere Bedeutung haben. Während der Kindheit sorgt eine ausreichende Zufuhr von Kalzium für gesunde Knochen und Zähne, weshalb es in der Ernährung sehr präsent sein muss, aber auch bei Frauen gibt es drei wesentliche Momente, in denen seine Bedeutung noch größer ist.

Erstens während der Schwangerschaft, da sich der Fötus entwickelt und seine Knochen einen zusätzlichen Beitrag benötigen, zweitens während der Stillzeit, da die Muttermilch das notwendige Kalzium für die korrekte Ernährung und das Wachstum des Babys liefert, und drittens während der Wechseljahre, wenn Einige seiner Befestigungskapazitäten gehen verloren oder verschlechtern sich.

Kindheit: Im Allgemeinen reicht die empfohlene Aufnahme bei Kindern von 500 bis 800 mg täglich bis 1100 mg während der Pubertät, einem Zeitraum, in dem es einen neuen Wachstumspeak gibt. Nach dieser Zeit und nach Erreichen des Erwachsenenalters sinkt die Empfehlung auf ungefähr 800 mg pro Tag.

Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahre wird eine zusätzliche Kalziumaufnahme zwischen 200 und 300 mg empfohlen, die über den üblichen Empfehlungen liegt, jedoch immer unter dem maximalen Sicherheitsniveau von etwa 2000 bis 2500 mg bleibt, da dies vor allem zu Verstopfung führen kann Risiko der Steinbildung und anderer Nierenerkrankungen und Beeinträchtigung der Aufnahme anderer Mineralien wie Eisen, Magnesium und Zink. Als Richtlinie kann ein Glas Milch als Referenz herangezogen werden, das ungefähr 300 mg Kalzium enthält.

Stillzeit: Seltsamerweise ist die Annahme, dass das Stillen die Absorption von Kalzium und dessen anschließende Fixierung am Knochen beeinflusst, weit verbreitet, so dass ein längeres Stillen ein sicheres Ticket für Osteoporose mit dem Einsetzen der Wechseljahre wäre. Auch die Anzahl der Schwangerschaften und der zeitliche Abstand zwischen ihnen würden diesen Prozess erschweren. Nichts könnte jedoch weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Menopause: Im Laufe der Jahre wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die sich mit der Entwicklung der Knochenmasse bei Frauen nach Schwangerschaft und Stillzeit und ihrem Einfluss auf die Osteoporose in den Wechseljahren befassen. In der überwiegenden Mehrheit wird der Verlust an Knochenmasse während der Stillzeit analysiert, und die Ergebnisse und Beobachtungen zeigen, dass dieses Kalzium nach und nach nach Beginn der Komplementärfütterung etwa 6 Monate nach der Entbindung zurückgewonnen wird. Interessanterweise tritt dieser Verlust an Knochenmasse auch dann auf, wenn das Baby künstlich gefüttert wird.

Einige Studien haben es sogar möglich gemacht, dies zu beobachten Auch die Anzahl der Schwangerschaften hat keinen Einfluss auf diesen Verlustund dass, obwohl es sich um sehr enge Schwangerschaften handelt, die Knochengesundheit der Mutter nicht beeinträchtigt wird. Andere gehen sogar noch weiter und stellen fest, dass die Ernährung der Mutter weder den Kalziumverlust nach der Geburt noch die anschließende Wiederherstellung der Knochenmasse verhindern kann, sondern unabhängig von der Kalziumaufnahme der Mutter ist. Die zuverlässigste Hypothese ist, dass der Kalziumstoffwechsel während der Schwangerschaft und Stillzeit beobachtet wird.

Weder eine hohe Anzahl von Schwangerschaften mit bis zu 5 oder mehr Kindern noch Stillperioden von mehr als 2 Jahren führen zu einer langfristigen Abnahme der Knochendichte. Die Knochendichte von Frauen kann als unabhängig von diesen Faktoren angesehen werden, und Osteoporose, die in den Wechseljahren diagnostiziert werden kann, hat nichts mit der Stillzeit oder der Anzahl der Nachkommen zu tun.

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