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Lebensmittel, die Kindern und schwangeren Frauen die Erholung erleichtern

Lebensmittel, die Kindern und schwangeren Frauen die Erholung erleichtern


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Die große Auswahl an Lebensmitteln, die uns zur Verfügung stehen, kann auch eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper bieten. Einige erleichtern die Verdauung, andere die Aufnahme bestimmter Mineralien oder Vitamine und andere können sie im Gegenteil behindern oder verhindern.

Einige Lebensmittel enthalten Stimulanzien, die das Energieniveau erhöhen, während andere die Konzentration verringern oder erhöhen und bestimmte Funktionen im Gehirn stimulieren können. Bestimmte Lebensmittel stimulieren die Produktion von Chemikalien im Gehirn, die zu Entspannung führen, Ruhe und Schlaf verursachen und so die Ruhe erleichtern.

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure für den Körper. Eine seiner Funktionen besteht darin, die Freisetzung von Serotonin zu fördern, das direkt an der Entspannung und Ruhe sowie an der Regulierung von Schlaf- und Wachphasen beteiligt ist. Und wo ist Tryptophan gefunden? Muttermilch ist eine ideale Tryptophanquelle für Neugeborene. Da Mutter Natur sehr weise ist, erreicht sie außerdem ihre maximale Milchkonzentration während der Nachtfütterung, genau dann, wenn sie am dringendsten benötigt wird.

Andere Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, sind Eier, Milch und Vollkornprodukte sowie Bananen, die meisten Nüsse und interessanterweise Schokolade. Es ist ratsam, einige dieser Lebensmittel in das Abendessen der Kinder aufzunehmen, da dies ihre Entspannung und Erholung erleichtert. Zum Beispiel kann ein Glas Milch vor dem Schlafengehen mit oder ohne Vollkornprodukte oder Cracker sicherstellen, dass die Tryptophanwerte im Blut und Plasma optimal sind, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten.

Der korrekte Metabolismus von Tryptophan erfordert die Anwesenheit von Magnesium und Vitamin B6. Interessanterweise wird Vitamin B6 neben Fleisch und Fisch aus fast denselben Lebensmitteln wie Tryptophan gewonnen, während Magnesium in Nüssen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten ist. Vitamin B6 erleichtert die Aufnahme von Vitamin B12 und Eisen. Es ist ein sehr nützliches Vitamin für besonders aktive Kinder oder in Zeiten hoher körperlicher Aktivität, da es die Freisetzung von gespeichertem Glykogen zur Verwendung als Energiequelle stimuliert.

Magnesium ist auch in der Kindheit von großer Bedeutung, da es hilft, Kalzium und Phosphor in Knochen und Zähnen zu fixieren, sie stark zu halten und ihre perfekte Entwicklung sicherzustellen. Beide müssen täglich durch die Diät ersetzt werden, da es keine Ablagerungen im Körper gibt.

Tryptophan ist auch eine Vorstufe eines Vitamins, das im Körper hergestellt werden kann, Vitamin B3 oder Niacin, so dass sein Mangel häufig mit einem Mangel an Vitamin B3 und B6 einhergeht.

Der Mangel an Tryptophan führt neben Schlaflosigkeit, Übererregung oder Störungen des Nervensystems im Zusammenhang mit mangelnder Entspannung wie Stress oder Hyperaktivität auch zu einer Zunahme der Aggressivität. Was ist mehr, Sein Defizit kann im Kindesalter zu Wachstums- und Entwicklungsstörungen führen, da die meisten wachstumsbezogenen Hormone nachts ihre maximale Aktivität erreichen, wenn der Körper entspannt ist und der Stoffwechsel auf seinem Grundniveau ist.

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